World Heart Day, som falder den 29. september, hyldes hvert år for at sprede opmærksomhed omkring betydningen af at holde hjerte passer, da det måske er det vigtigste organ, der transporterer ilt og supplerer celler og eliminerer bivirkninger. Enhver indikation af hjertebesvær bør behandles seriøst, da det er forbundet med ens levetid og udholdenhed. I kølvandet på den nuværende Covid-pandemi, efterhånden som individer bevæger sig gennem denne ændring i udsigter, inklusive det nye typiske, er det bydende nødvendigt, at individer forbliver stille helt og lægger et bevidst forsøg på at tilpasse sig arbejde og liv. Spis derfor godt og tag fat i dit velbefindende, din livsstil og beskæft dig med dit hjerte.
Introduktion til World Heart Day
Coronavirus og World Heart Day
For personer, der lever med koronar sygdom, har Covid-19 indført forskellige vanskeligheder. Mange har været tilbageholdende med at gå til rutinemæssige og specialiserede konferencer og er blevet adskilt fra deres kære. I år på Verdenshjerte Dag er accentueringen 'BRUG HJERTE TIL TILSLUTNING - Udnyt kraften i edb -velvære til yderligere at udvikle mindfulness, forventning og bestyrelsen for CVD'er'. Verdenshjerte -dagen gentager i det væsentlige behovet for at sikre dit eget hjerte og tilbyder gode forslag til kære for også at sikre deres hjerter. Dagen kan avanceres ved at få ordnet trivselstjek, wellnessmøder, offentlige diskussioner eller gennem bannere, pjecer, foldere og forskellige teknikker.
Statistik for World Heart Day
På denne Verdenshjerte Dag har specialister i Fortis Healthcare opfordret til at holde en fair livsstil, og i betragtning af pandemien bad de den generelle befolkning, især de unge, om at håndtere deres hjertes velbefindende, få normale screeninger og ikke se bort fra tunge indikationer . Mens verden kæmper for at kæmpe med Covid-19, forbliver kardiovaskulær infektion (CVD) verdens største bøddel, og en forventet 17.9 millioner individer sparkede spanden fra CVD’er i 2016 og adresserede 31 procent af hver eneste verdensomspændende forbipasserende. Af disse lidelser var 85% på grund af respirationssvigt og slagtilfælde. I 2016 afslørede Indien 63% af de absolutte passeringer på grund af NCD'er, hvoraf 27% blev tilskrevet CVD'er. CVD'er repræsenterer desuden 45% af beståelserne i aldersgruppen 40-69 år.
Fokuserer på at blive noteret med World Heart Day
Mere end 90 nationer deltager konsekvent i denne globale anerkendelse. Derfor har World Heart Day vist sig at være en overbevisende metode til spredning af data om CVD. Den betydelige grad af tilknytning fra regeringer og foreninger er generelt betydelig for landbrugsnationer, der er stærkt påvirket af disse sygdomme.
World Heart Day's historie
Verdenshjerte -dagen bemærkes og roses årligt den 29. september, fuldt ud med det formål at udvide bevidstheden om hjerte -kar -sygdomme og hvordan man kan kontrollere dem for at ophæve deres verdensomspændende effekt. Den verdensomspændende lejlighed blev oprettet af World Heart Federation som et team med Verdenssundhedsorganisationen. Lederen af World Heart Federation fra 1997 til 1999, Antoni Bayés de Luna, havde overvejet denne tanke. Den årlige begivenheds hovedfestival fandt sted den 24. september 2000, og indtil 2011 blev Verdenshjerte dag set den sidste søndag i september.
Fakta om hjertesygdomme
Der er 3 normale farefaktorer-rygning, hypertension og forhøjet kolesterol (eksplicit LDL), som er de vigtigste farefaktorer for koronar sygdom. En stor del af alle amerikanere oplever de dårlige virkninger af sådan noget som dette. Natriumoptagelse sætter børn i fare. Ca. 10% af børnene i USA har hypertension på grund af udnyttelsen af et overskud af natrium. Tidlige formaningsskilte haster. Cirka 47% af hjerte-relaterede passager forekommer uden for en akutklinik-hvilket viser, at personer ikke behandler tidlige formaningstegn på en seriøs måde nok.
Kardiovaskulære sygdomme (CVD) er den mest kendte dødsårsag universelt. En forventet 17 millioner individer går konsekvent videre fra CVD. Koronarsygdom eller slagtilfælde var de væsentlige årsager til disse passager. En typisk fejlfortolkning af CVD er, at det påvirker flere individer i skabte nationer, der er mere afhængige af innovation og fører inaktive livsformer. Uanset hvad der sker, sker over 80% af passagerne i centrerede løn- og lavlønnationer. Heldigvis er den grundlæggende drivkraft for kardiovaskulær sygdom modificerbare komponenter, der indeholder fravær af aktivitet, rygning og en mindre end stjernestor rutine. Monetære rammer for nationer påvirkes desuden væsentligt via hjerte -kar -sygdomme - udgifterne til behandling er høje, og manglende evne til at behandle infektionerne medfører heldigvis tab af nytteværdi og lange uopmærksomheder fra arbejde.
Vigtige datoer af betydning for World Heart Day
2000-World Heart Day oprettet; Verdenshjerteforbundet er en vigtig begivenhed - Verdenshjerte -dagen. November 2016-Hundredvis af børn screenes; Over 200 unge (og voksne) vurderes for reumatisk koronar sygdom i Asmara, en forstad til Kairo, Egypten. November 2016-'Et sundt hjerte Dit mål '; Dette korstog er beregnet til at fremme hjertets velbefindende og opfordre enkeltpersoner til at føre en fungerende livsstil - og dyrke sport for at hjælpe med at holde deres hjerter solide. September 2017-Public Health Englands Online App. Denne internetbaserede test måler 'hjertealder', som viser, hvor længe vi kan håbe på at leve sundt uden koronarsvigt eller slagtilfælde.
Told at følge på World Heart Day
Konsekvent støtter World Heart Federation den globale lejlighed og udråber et emne til eftermiddag. Overførsel af data og samtaler om hjerte -kar -sygdomme sker på faser som diskussioner, tv -syndikerede programmer, weboptagelser, bannere, og det er kun begyndelsen. Spadsereture, reserve raisers, gratis velværeundersøgelser, shows, spil og forskellige øvelser lettes for at tilskynde enkeltpersoner til at være mere dynamiske og opmærksomme på deres velbefindende. Forud for lejligheden lettes logiske sammenkomster og sammenkomster om kardiovaskulær udforskning af kliniske sociale ordener.
Hvordan fejres World Heart -dagen for bedre hjertesundhed?
Fedme er en af de vigtigste faktorer, der påvirker en persons kardiovaskulære sundhed. En af de bedste måder at bekæmpe hjertesygdomme er ved at leve en sundere livsstil. Husk, det handler egentlig ikke om den billed perfekte krop, snarere om dit helbred og velvære.
Spis morgenmad hver dag
En tilbøjelighed, der er normal for mange personer, der har tabt kilo og holdt den fra, er at spise morgenmad hver dag. Mange mennesker synes, at springe morgenmad over er en utrolig metode til at skære i kalorier, men alligevel ender de normalt med at spise mere for dagen. Undersøgelser viser personer, der spiser morgenmad, har lavere BMI end morgenmadskaptajner og klarer sig bedre, uanset om de er i skolen eller i mødelokalet. Prøv en skål fuldkornshavre, der er færdig med mad, der er dyrket fra det malede fedtmejeri for en hurtig og nærende begyndelse på din dag.
Hvis du kun reducerer dine portioner med 10% til 20%, taber du dig. De fleste portioner serveret på restauranter og derhjemme er større end nødvendigt. Tag en måleske ud for at få en fornemmelse af dine sædvanlige portioner og reducer dem. Øjeblikkelig portionskontrol ved hjælp af små skåle, tallerkener og kopper. Du vil ikke føle dig berøvet, da mad vil virke fyldig på sarte retter. Tilføj flere trin. Få en skridttæller, og tilføj gradvist flere trin, indtil du når 10,000 trin om dagen.
I løbet af dagen skal du gøre alt for at være mere aktiv, mens du taler i telefon, går ekstra med hunden og går på plads under tv -reklamer. Du kan også prøve at bruge en skridttæller, det kan være en kilde til motivation. Luk køkkenet om natten. Byg op, når du vil holde op med at spise, så du ikke overgiver dig til de sultne middage eller skødesløs spisning, mens du samtidig stirrer på fjernsynet.
Vælg flydende kalorier klogt
Forbedrede drikkevarer øger kalorierne, men reducerer ikke sulten, som stærke fødekilder gør. Opfyld din tørst med vand, skinnende vand med citrus, skummetmælk eller fedtfattig mælk eller små pakker med 100% naturlig produktjuice. Prøv et glas nærende og kaloriefattig grøntsagssaft for at holde dig tilbage, hvis du bliver galende mellem middage. Vær forsigtig med spirituskalorier, som hurtigt tilføjes. Hvis du generelt drikker et glas eller to vin eller en blandet drink på de fleste dage, kan begrænsning af spiritus til slutningen af ugen være en enorm kaloribesparelse.
Spis flere produkter
Spis masser af kaloriefattige frugter og grøntsager, som vil erstatte andre fødevarer med mere fedt og kalorier. Flyt kødet fra midten af tallerkenen og anret det på grøntsagerne. Du kan også prøve en grøntsagssalat eller suppe baseret på bouillon. Fyld dit køkken med masser af frugt og grøntsager, og inkluder et par portioner til hvert måltid og snack. Din kost vil blive forstærket med vitaminer, mineraler, phytonutrienter, fibre, og hvis du spiser supernærende mad, rammer du ikke kageglasset. Udskiftning af fuldkorn med raffinerede korn som hvidt brød, kager, småkager og kiks vil give dig den fiber, du har brug for, og blive hurtigere fyldigere, så du vil føle dig fyldigere hurtigere. spise en rimelig portion. Vælg fuldkornsbrød og pasta, brune ris, klidmel, popcorn og kiks.
Skift til lettere alternativer. Når du kan, skal du bruge fedtfattige versioner af salatdressinger, mayonnaise, mejeriprodukter og andre produkter. Smartere alternativ: brug salsa eller hummus til en dukkert; sandwichpålæg med sennep i stedet for mayonnaise; spis bagte søde kartofler i stedet for hvide kartofler; brug skummetmælk i stedet for fløde i din kaffe; behold ost på sandwich, og brug dressing på din salat i stedet for at fylde den med flødesauce.
Tjek dit miljø
En anden simpel strategi til at reducere kalorier er at tage kontrol over hele miljøet, fra at forsyne køkkenet med en række sunde muligheder til at vælge det rigtige Restaurant. Det betyder at holde sig væk fra fristelse ved at holde sig væk fra alt-du-kan-spise-restauranter. Og når det kommer til fester, så spis en sund snack på forhånd, så du ikke er sulten, og vær selektiv, når du fylder din tallerken ved buffeten. Inden du kommer tilbage for mere, skal du vente mindst 15 minutter og drikke et helt glas vand. Tilsætning af en magert eller fedtfattig proteinkilde til måltider kan holde dig mæt. Prøv fedtfattig yoghurt, en lille portion nødder, jordnøddesmør, æg, bønner eller magert kød. Eksperter anbefaler også at spise lette og hyppige måltider og snacks, for at opretholde konstante blodsukkerniveauer og undgå overspisning.
World Heart Day fakta og betydning i nutiden
Af hvilken grund holder vi Verdenshjerte Dag?
Udført af World Heart Federation er pointen med World Heart Day at belyse individer på hele planeten, at hjerteinfektioner er verdens drivende årsag til døden og have aktiviteter, der bør tages til modvirkning og kontrol.
Hvad er emnet for World Heart Day 2021?
Emnet for World Heart Day 2021 er 'Use Heart To Connect'.
Hvordan ville vi holde World Heart Day?
World Heart Day roses med løftedrev, mindfulness-lejligheder og øvelser som shows, spil og langdistanceløb. Du har måske endda mulighed for at spore en World Heart Day -lejlighed tæt på dig, der tilbyder velvære. Tag et kig på virksomheden. Det bliver ikke meget enklere end det! Beholder en lyd vægt og et lavt Body Mass Index (BMI) kan hjælpe med at reducere dine odds for at skabe koronar sygdom. Uanset om du vælger at gå til et rec -center eller wellness -klasse - eller kan lide at engagere dig ved en World Heart Day -lejlighed - forsøg på at fokusere på at være dynamisk. De fleste kardiovaskulære kriser sker tæt på nogen, der kan hjælpe - så oprettelse af en HLR -klasse og finde ud af, hvordan man genopliver et individ, kan redde liv. Madlavningsudstillinger, velværeforedrag og wellness -eksempler er ligeledes ekstraordinære lejligheder til at gøre sig klar til World Heart Day.
Betydningen af Verdens Hjerte Dag
Det er beregnet til dit hjerte - og alt hvad der er i os. Som den Verdenshjerteforbund siger, er den 29. september knyttet til at spørge sig selv: "Hvad ville jeg kunne gøre lige nu for at passe på mit hjerte?"
Det er ligeledes den ideelle dag til at love yderligere velvære, få livsstilen til at ændre sig, få øvet sig og begynde at øve gode spisevaner. Konsekvent går mere end 17 millioner individer videre fra koronar sygdom. Som en tilgang til at bekæmpe dette lavede World Heart Federation World Heart Day. Det er en lejlighed, der afholdes hvert år den 29. september. Personer på hele planeten kan opdage lejligheder, der bringer spørgsmål frem i lyset med hensyn til kardiovaskulær infektion (CVD). Dens formaningstegn, de midler du kan tage for at bekæmpe det. Og hvordan kan du hjælpe alle omkring dig, der måske er ved at falde. Så den 29. september kan du kæmpe mod CVD ved at deltage i en World Heart Day -lejlighed tæt på dig.
Det byder på overordnede lejligheder. World Heart Day er en altomfattende fase, der kan nulstille i betragtning af det store antal, der hvert år bider i støvet fra koronar sygdom. Gennem overordnede lejligheder tilbyder dagen velvære- og wellness-tips, så enkeltpersoner kan føre en daglig tilværelse befriet for hjerte-kar-sygdomme. Det opfordrer enkeltpersoner til at gøre et skridt ved at tilbyde et udvalg af sjove, solide lejligheder. Ligesom gåture, løb, offentlige diskussionsprogrammer og så videre. Denne dag kan motivere dig til at bekæmpe kardiovaskulær sygdom og fortsætte med et mere udtrukket, bedre liv.
