გულის მსოფლიო დღე, რომელიც 29 სექტემბერს აღინიშნება, ყოველწლიურად აღინიშნება გულის შენარჩუნების მნიშვნელობის შესახებ ცნობიერების გასავრცელებლად. გული ჯდება, რადგან ის, ალბათ, მთავარი ორგანოა, რომელიც გადასცემს ჟანგბადს და ავსებს უჯრედებს და გამორიცხავს გვერდითი ეფექტებს. გულის დისკომფორტის ნებისმიერი ნიშანი სერიოზულად უნდა იქნას განხილული, რადგან ეს დაკავშირებულია ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან და გამძლეობასთან. ამჟამინდელი Covid-ის პანდემიის კვალდაკვალ, როდესაც ინდივიდები გადადიან მსოფლმხედველობის ამ ცვლილებას, მათ შორის ახალ ტიპურს, აუცილებელია, რომ ინდივიდებმა საერთოდ ჩუმად დარჩეს და შეასრულონ შემეცნებითი მცდელობა, შეეგუონ სამუშაოს და ცხოვრებას. ამრიგად, იკვებეთ კარგად და შეებრძოლეთ თქვენს კეთილდღეობას, ცხოვრების წესს და გაუმკლავდით თქვენს გულს.
გულის მსოფლიო დღის გაცნობა
კორონავირუსი და გულის მსოფლიო დღე
კორონარული დაავადების მქონე პირებისთვის, Covid-19– მა განსხვავებული სირთულეები შემოიღო. ბევრს არ სურდა რუტინულ და სპეციალურ კონფერენციებზე წასვლა და დაშორდა საყვარელ ადამიანებს. წელს გულის მსოფლიო დღეს, აქცენტირებაა: "გამოიყენე გული დაკავშირება - გამოიყენე კომპიუტერული კეთილდღეობის ძალა, რომ შემდგომში განავითარო ცნობიერება, მოლოდინი და CVD- ების დაფა". გულის მსოფლიო დღე არსებითად ხაზს უსვამს თქვენი საკუთარი გულის დაცვის აუცილებლობას და შესთავაზეთ საიმედო წინადადებები საყვარელ ადამიანებს, რათა უზრუნველყონ მათი გულიც. დღის წინსვლა შესაძლებელია კეთილდღეობის შემოწმების, ველნესი შეხვედრების, საჯარო დისკუსიების დალაგებით, ბანერების, ბროშურების, ბროშურების და სხვადასხვა ტექნიკის საშუალებით.
გულის მსოფლიო დღის სტატისტიკა
გულის მსოფლიო დღეს, Fortis Healthcare– ის სპეციალისტებმა მოუწოდეს დაიცვან ცხოვრების სამართლიანი წესი და პანდემიის გათვალისწინებით, მათ სთხოვეს მოსახლეობას, განსაკუთრებით მოზარდებს, გაუმკლავდნენ გულის კეთილდღეობას, გაიარონ ნორმალური სკრინინგები და არ უგულებელყონ მძიმე მითითებები. რა სანამ მსოფლიო ებრძვის Covid-19– სთან ბრძოლას, გულ-სისხლძარღვთა ინფექცია (CVD) რჩება მსოფლიოს მთავარ შემსრულებლად და სავარაუდოდ, 17.9 მილიონმა ადამიანმა გამოაგდო თაიგული CVD– ებიდან 2016 წელს, რაც მიმართავს მსოფლიოში გარდაცვლილთა 31 პროცენტს. ამ შემთხვევებიდან 85% იყო სუნთქვის უკმარისობისა და ინსულტის გამო. 2016 წელს ინდოეთმა გამოავლინა აბსოლუტური ჩავარდნის 63% NCD– ების გამო, აქედან 27% მიეკუთვნებოდა CVD– ებს. CVD დამატებით წარმოადგენს 45-40 წლის ასაკობრივ ჯგუფში ჩაბარების 69% -ს.
ყურადღებას ამახვილებს გულის მსოფლიო დღის იდენტიფიცირებაზე
90 -ზე მეტი ქვეყანა თანმიმდევრულად მონაწილეობს ამ გლობალურ აღიარებაში. შესაბამისად, გულის მსოფლიო დღე აღმოჩნდა მყარი მეთოდი CVD– ს შესახებ მონაცემების გაფანტვისთვის. მთავრობებისა და ასოციაციების ასოციაციის მნიშვნელოვანი ხარისხი ზოგადად მნიშვნელოვანია სოფლის მეურნეობის ქვეყნებისთვის, რომლებიც ძლიერ გავლენას ახდენენ ამ დაავადებებზე.
გულის მსოფლიო დღის ისტორია
გულის მსოფლიო დღე აღინიშნება და შეაქო ყოველწლიურად 29 სექტემბერს, სრულად მიზნად ისახავს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების შესახებ ცნობიერების გაფართოებას და როგორ გააკონტროლოს ისინი, რათა გააუქმოს მათი მსოფლიო ეფექტი. მსოფლიო ღონისძიება შეიქმნა გულის მსოფლიო ფედერაციის მიერ, როგორც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის გუნდი. 1997 წლიდან 1999 წლამდე მსოფლიო გულის ფედერაციის ლიდერმა ანტონი ბაიეს დე ლუნამ განიხილა ეს აზრი. ყოველწლიური ღონისძიების მთავარი ფესტივალი 24 წლის 2000 სექტემბერს გაიმართა და 2011 წლამდე, გულის მსოფლიო დღე აღინიშნა სექტემბრის ბოლო კვირას.
ფაქტები გულის დაავადებების შესახებ
არსებობს სამი ნორმალური საშიშროების ფაქტორი-მოწევა, ჰიპერტენზია და მომატებული ქოლესტერინი (მკაფიოდ LDL), რომლებიც კორონარული დაავადების მთავარი საფრთხის ფაქტორებია. ყველა ამერიკელის დიდი ნაწილი განიცდის ერთ – ერთ მათგანის უარყოფით შედეგებს. ნატრიუმის მიღება ბავშვებს საფრთხეს უქმნის. აშშ -ში ბავშვების დაახლოებით 3% -ს აქვს ჰიპერტენზია ნატრიუმის ჭარბი გამოყენების გამო. ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები გადაუდებელია. გულთან დაკავშირებული პასაჟების დაახლოებით 10% ხდება სასწრაფო დახმარების კლინიკის გარეთ-რაც აჩვენებს, რომ ადამიანები საკმარისად სერიოზულად არ ეპყრობიან ადრეულ შეგონებებს.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები (CVD) არის სიკვდილის ყველაზე ცნობილი მიზეზი საყოველთაოდ. სავარაუდოდ, 17 მილიონი ადამიანი გადადის CVD– დან თანმიმდევრულად. კორონარული დაავადება ან ინსულტი იყო ამ პასაჟების მნიშვნელოვანი მიზეზები. CVD– ის ტიპური არასწორი ინტერპრეტაცია არის ის, რომ ის გავლენას ახდენს შექმნილ ერებში უფრო მეტ ინდივიდზე, რომლებიც უფრო მეტად არიან დამოკიდებული ინოვაციებზე და წარმართავენ ცხოვრების არააქტიურ გზებს. როგორც არ უნდა იყოს, პასაჟების 80% -ზე მეტი ხდება ცენტრალურ ანაზღაურებად და დაბალანაზღაურებად ქვეყნებში. საბედნიეროდ, გულ -სისხლძარღვთა დაავადების ფუნდამენტური მამოძრავებელი ძალა არის მოდიფიცირებადი კომპონენტები, რომლებიც მოიცავს აქტივობის არარსებობას, მოწევას და ვარსკვლავურ კვებას. ერების ფულადი ჩარჩოები დამატებით მნიშვნელოვნად იმოქმედებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებით - მკურნალობის ხარჯები მაღალია, ხოლო ინფექციების მკურნალობის უუნარობა საბედნიეროდ იწვევს სარგებლიანობის დაკარგვას და სამსახურიდან ხანგრძლივ უყურადღებობას.
გულის მსოფლიო დღის მნიშვნელობის მნიშვნელოვანი თარიღები
2000 წელს დაარსდა გულის მსოფლიო დღე; გულის მსოფლიო ფედერაცია სასიცოცხლო მნიშვნელობას ანიჭებს - გულის საერთაშორისო დღეს. 2016 წლის ნოემბერი-ასობით ბავშვის ჩვენება; 200-ზე მეტი ახალგაზრდა (და ზრდასრული) შეფასებულია რევმატული კორონარული დაავადების გამო ასმარაში, კაიროს გარეუბანში, ეგვიპტეში. ნოემბერი 2016-'ჯანმრთელი გული შენი მიზანია'; ეს ჯვაროსნული ლაშქრობა მიზნად ისახავს გულის კეთილდღეობის წინსვლას და ადამიანებისკენ მოუწოდებს გაატარონ აქტიური ცხოვრების წესი - და შეუდგნენ სპორტს, რათა დაეხმარონ მათ შეინარჩუნონ სიმტკიცე. სექტემბერი 2017-საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინგლისის ონლაინ აპლიკაცია. ინტერნეტში დაფუძნებული ტესტი ზომავს "გულის ასაკს", რომელიც გვიჩვენებს, რამდენ ხანს შეგვიძლია ვიყოთ იმედი ვიცხოვროთ ჯანსაღად კორონარული უკმარისობისა და ინსულტის გარეშე.
ადათ -წესები დაიცავს გულის მსოფლიო დღეს
თანმიმდევრულად, გულის მსოფლიო ფედერაცია მხარს უჭერს გლობალურ შემთხვევას და აცხადებს საგანს დღის მეორე ნახევარში. გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების შესახებ მონაცემებისა და საუბრების გადაცემა ხდება ისეთ ეტაპებზე, როგორიცაა დისკუსიები, სატელევიზიო პროგრამები, ვებ – ჩანაწერები, ბანერები და ეს მხოლოდ დასაწყისია. გასეირნება, რეზერვისტების ამაღლება, უფასო გამოცდები, შოუები, თამაშები და სხვადასხვა სავარჯიშოები ხელს უწყობს ინდივიდებს მოუწოდოს იყვნენ უფრო დინამიურები და ყურადღებით მოეკიდონ თავიანთ კეთილდღეობას. ამ მოვლენის წინ, გულსისხლძარღვთა გამოკვლევის ლოგიკურ შეკრებებს და შეკრებებს ხელს უწყობს კლინიკური სოციალური წესრიგი.
როგორ აღვნიშნოთ გულის მსოფლიო დღე უკეთესი ჯანმრთელობისთვის?
სიმსუქნე არის ერთ -ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს პირის გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე. გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა ჯანსაღი ცხოვრების წესი. დაიმახსოვრეთ, ეს ნამდვილად არ ეხება სურათის სრულყოფილ სხეულს, არამედ თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას.
მიიღეთ საუზმე ყოველდღე
ერთი მიდრეკილება, რომელიც ნორმალურია მრავალი ადამიანისთვის, ვინც დაიკლო და შეინარჩუნა ის არის საუზმე ყოველდღე. ბევრი ფიქრობს, რომ საუზმის გამოტოვება კალორიების შემცირების წარმოუდგენელი მეთოდია, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ მეტს ჭამენ დღის განმავლობაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ პირებს, რომლებსაც აქვთ საუზმე, აქვთ BMI– ს დაბალი ვიდრე საუზმის კაპიტნები და უკეთესად მუშაობენ, იმისდა მიუხედავად, სკოლაში იქნება თუ შეხვედრების ოთახში. სცადეთ მთელი მარცვლეულის შვრიის თასი დასრულებული ცხიმიანი რძის პროდუქტებით, თქვენი დღის სწრაფი და მკვებავი დასაწყისისთვის.
თუ თქვენ შეამცირებთ თქვენს ნაწილს მხოლოდ 10% -დან 20% -მდე, წონაში დაიკლებთ. უმეტესობა რესტორნებში და სახლში უფრო დიდია ვიდრე საჭიროა. ამოიღეთ საზომი კოვზი, რომ იგრძნოთ თქვენი ჩვეული პორცია და შეამციროთ ისინი. ნაწილის მყისიერი კონტროლი მცირე ზომის თასების, თეფშების და ჭიქების გამოყენებით. თქვენ არ იგრძნობთ თავს მოკლებული, რადგან საკვები დელიკატურ კერძებზე გამოჩნდება. დაამატეთ მეტი ნაბიჯი. მიიღეთ ფეტომეტრი და თანდათანობით დაამატეთ მეტი ნაბიჯი, სანამ არ მიაღწევთ 10,000 ნაბიჯს დღეში.
დღის განმავლობაში, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ იყოთ უფრო აქტიური ტელეფონზე საუბრისას, ძაღლის დამატებით გასეირნებისა და სატელევიზიო რეკლამების დროს ადგილზე გასეირნებისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პედომეტრის გამოყენება, ეს შეიძლება იყოს მოტივაციის წყარო. დახურეთ სამზარეულო ღამით. განავითარეთ, როდესაც შეწყვეტთ ჭამას, ასე რომ არ დაემორჩილებით გვიან ღამით მუნჯებს ან უყურადღებო ჭამას, ამავე დროს ტელევიზორს უყურებთ.
შეარჩიეთ თხევადი კალორია გონივრულად
გაუმჯობესებული სასმელები აძლიერებს კალორიებს, მაგრამ არ შეამციროთ შიმშილი, როგორც ამას აკეთებენ ძლიერი საკვები წყაროები. წყურვილი შეავსეთ წყლით, გაანათეთ წყალი ციტრუსებით, უცხიმო ან უცხიმო რძით, ან 100% ნატურალური პროდუქტის წვენის პატარა ნაჭრებით. შეეცადეთ ჭიქა მკვებავი და დაბალკალორიული ბოსტნეულის წვენი დაიჭიროთ თქვენზე, თუ სადილებს შორის მძაფრი ხართ. იყავით ფრთხილად ლიქიორის კალორიებთან დაკავშირებით, რომლებიც სწრაფად იმატებს. თუ თქვენ, ზოგადად, სვამთ ერთ ან ორ ჭიქა ღვინოს ან შერეულ სასმელს უმეტეს დღეებში, ალკოჰოლის დალევა კვირის ბოლომდე შეიძლება იყოს კალორიების უზომოდ დამზოგველი.
მიირთვით მეტი პროდუქტი
მიირთვით ბევრი დაბალკალორიული ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ჩაანაცვლებს მეორეს საკვები მეტი ცხიმით და კალორიებით. გადაიტანეთ ხორცი თეფშის ცენტრიდან და დაალაგეთ ბოსტნეულზე. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ბოსტნეულის სალათი ან წვნიანი ბულიონის საფუძველზე. შეავსეთ თქვენი სამზარეულო უამრავი ხილით და ბოსტნეულით და შეიტანეთ რამდენიმე პორცია ყოველ კვებასა და საჭმლისთვის. თქვენი დიეტა გამდიდრებული იქნება ვიტამინებით, მინერალებით, ფიტოელემენტებით, ბოჭკოებით და თუ მიირთმევთ სუპერ მკვებავ საკვებს, თქვენ არ მოხვდებით ორცხობილას ქილაში. მთლიანი მარცვლეულის დახვეწილი მარცვლეულით შეცვლა, როგორიცაა თეთრი პური, ნამცხვრები, ორცხობილა და კრეკერი მოგცემთ საჭირო ბოჭკოს და უფრო სწრაფად გახდებით, ასე რომ თქვენ თავს უფრო სწრაფად იგრძნობთ. ჭამე გონივრული ნაწილი. შეარჩიეთ ხორბლის პური და მაკარონი, ყავისფერი ბრინჯი, ქატო ფქვილი, პოპკორნი და კრეკერი.
გადადით მსუბუქ ალტერნატივებზე. შეძლებისდაგვარად გამოიყენეთ სალათის უცხიმო ვერსიები, მაიონეზი, რძის და სხვა პროდუქტები. უფრო ჭკვიანური ალტერნატივა: გამოიყენეთ სალსა ან ჰუმუსი დიპლომისთვის; სენდვიჩი ვრცელდება მდოგვით მაიონეზის ნაცვლად; მიირთვით გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი თეთრი კარტოფილის ნაცვლად; გამოიყენეთ ცხიმიანი რძე კრემის ნაცვლად ყავა; შეინახეთ ყველი სენდვიჩებზე და გამოიყენეთ გასახდელი თქვენს სალათზე, ნაცვლად იმისა, რომ შეავსოთ იგი კრემის სოუსით.
შეამოწმეთ თქვენი გარემო
კალორიების შემცირების კიდევ ერთი მარტივი სტრატეგია არის მთელი გარემოს კონტროლის აღება, დაწყებული სამზარეულოს სხვადასხვა ჯანსაღი ვარიანტით მომარაგებიდან სწორი არჩევანის გაკეთებამდე. რესტორანირა ეს ნიშნავს ცდუნებისგან თავის არიდებას, სადაც თავს იკავებ ყველა რესტორნისგან. და რაც შეეხება წვეულებებს, მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი დროზე ადრე ისე, რომ არ გშიათ და იყავით შერჩევითი, როდესაც ბუფეტში თეფშს შეავსებთ. სანამ მეტს დაბრუნდებით, დაელოდეთ მინიმუმ 15 წუთს და დალიეთ სრული ჭიქა წყალი. კვებაზე ცილის მჭლე ან უცხიმო წყაროს დამატებამ შეიძლება დაგაკმაყოფილოთ. სცადეთ უცხიმო იოგურტი, თხილი, არაქისის კარაქი, კვერცხი, ლობიო ან უცხიმო ხორცი. ექსპერტები ასევე გვირჩევენ მსუბუქი და ხშირი კვებასა და საჭმლის მიღებას, სისხლში შაქრის მუდმივი დონის შესანარჩუნებლად და ზედმეტი კვების თავიდან ასაცილებლად.
გულის მსოფლიო დღის ფაქტები და მნიშვნელობა აწმყოში
რა მიზეზით ვნიშნავთ გულის საერთაშორისო დღეს?
გულის მსოფლიო ფედერაციის მიერ შექმნილი, გულის მსოფლიო დღის მიზანია პლანეტაზე განათავსოს ადამიანები, რომ გულის ინფექციები არის სიკვდილის გამომწვევი მიზეზი მსოფლიოში და არის ისეთი აქტივობები, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული კონტრშეტევისა და კონტროლის მიზნით.
რა არის გულის მსოფლიო დღის 2021 წლის თემა?
გულის 2021 წლის მსოფლიო დღის საგანია "გამოიყენეთ გული დასაკავშირებლად".
როგორ უნდა აღვნიშნოთ გულის მსოფლიო დღე?
გულის მსოფლიო დღე აღიარებულია დაპირებებით, გონებამახვილობით და სავარჯიშოებით, როგორიცაა შოუები, თამაშები და საქალაქთაშორისო რბოლა. თქვენ შეიძლება გქონდეთ შესაძლებლობა, მიაკვლიოთ გულის მსოფლიო დღეს თქვენს მახლობლად, რომელიც კეთილდღეობას გვთავაზობს. გადახედე კომპანიას. ეს არ ხდება ბევრად უფრო მარტივი! ხმის შენარჩუნება წონა და სხეულის მასის დაბალი ინდექსი (BMI) დაგეხმარებათ შეამციროთ კორონარული დაავადების შექმნის თქვენი შანსები. მიუხედავად იმისა, გადაწყვეტთ თუ არა წასვლას დასვენების ცენტრში ან ველნესი კლასში - ან გსურთ ჩაერთოთ გულის მსოფლიო დღის ღონისძიებაში - შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ დინამიურზე. გულ -სისხლძარღვთა კრიზისების უმეტესობა ხდება ვიღაცასთან ახლოს, ვინც შეიძლება დაგეხმაროს - ასე რომ, CPR კლასის დაარსება და იმის გააზრება, თუ როგორ უნდა აღორძინდეს ინდივიდი, შეუძლია სიცოცხლის გადარჩენა. სამზარეულოს ექსპონატები, კეთილდღეობის მოხსენებები და კეთილდღეობის მაგალითები ასევე არაჩვეულებრივი შემთხვევაა გულის მსოფლიო დღისთვის მოსამზადებლად.
გულის მსოფლიო დღის მნიშვნელობა
ის განკუთვნილია თქვენი გულისთვის - და ყველაფერი რაც ჩვენშია. როგორც გულის მსოფლიო ფედერაცია ამბობს, რომ 29 სექტემბერი დაკავშირებულია საკუთარ თავთან კითხვით: „რას გავაკეთებდი ახლა, რომ ვიზრუნო ჩემს გულზე?“
ანალოგიურად, ეს არის იდეალური დღე შემდგომი კეთილდღეობის დასაპირებლად, ცხოვრების წესის შეცვლისთვის, ვარჯიშის დასაწყებად და კვების კარგი ჩვევების დასაწყებად. თანმიმდევრულად, 17 მილიონზე მეტი ადამიანი გადადის კორონარული დაავადებით. როგორც ბრძოლის მიდგომა, გულის მსოფლიო ფედერაციამ გულის მსოფლიო დღე გამოაცხადა. ეს არის შემთხვევა, რომელიც ტარდება ყოველწლიურად 29 სექტემბერს. ინდივიდებს მთელს პლანეტაზე შეუძლიათ აღმოაჩინონ შემთხვევები, რომლებიც გულ -სისხლძარღვთა ინფექციასთან (CVD) საკითხებთან დაკავშირებით პრობლემებს გამოავლენს. მისი გამაფრთხილებელი ნიშნები, საშუალებები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ ბრძოლაში. და, როგორ დავეხმაროთ ყველას თქვენს ირგვლივ, ვინც შეიძლება გაჭირვებული იყოს. ასე რომ, 29 სექტემბერს, ებრძვით CVD– ს, მონაწილეობა მიიღოთ თქვენთან ახლოს გულის საერთაშორისო დღესთან დაკავშირებით.
მას აქვს საერთო შემთხვევები. გულის მსოფლიო დღე არის ყოვლისმომცველი ეტაპი, რომელიც შეიძლება ნულის ტოლი იყოს იმ დიდი რაოდენობით, ვინც ყოველწლიურად კბენს მტვერს კორონარული დაავადებისგან. საერთო ჯამში, დღე გვთავაზობს კეთილდღეობისა და კეთილდღეობის რჩევებს, ასე რომ ინდივიდებს შეუძლიათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში გაათავისუფლონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან. ის მოუწოდებს ადამიანებს გადადგნენ ნაბიჯი მხიარული, მყარი შემთხვევების ასორტიმენტის შეთავაზებით. სეირნობის მსგავსად, გარბენი, საჯარო დისკუსიის შოუები და ასე შემდეგ. ამ დღეს შეუძლია მოგაწოდოთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან ბრძოლა და გააგრძელოთ უფრო დახვეწილი, უკეთესი ცხოვრება.
