როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნება და ისარგებლეთ პოზიტიური აზროვნებით

როცა საკუთარ თავს უყურებ, რას ხედავ? თუ თქვენი პასუხი გაგახარებთ, დიდი ალბათობით დადებითი აზროვნება გაქვთ. თუ თქვენი პასუხი საპირისპირო იყო, თქვენ ალბათ უარყოფითი აზროვნება გაქვთ. ერთი და იგივე, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარული და თქვენი ღირებულების ცოდნა. ამ ორ რამეს ებრძვით? თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნების უკეთესი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის, შემდეგ დარჩით ცოტა ხნით და გაეცანით პოზიტიური აზროვნების უპირატესობებს.

პოზიტიური აზროვნების ძალის გაგება

მე მჯერა, რომ არსებობს მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის პოზიტიური აზროვნება. ადამიანები ხშირად თვლიან, რომ ოპტიმისტი ადამიანები უგულებელყოფენ მათ პრობლემებს და ისე იქცევიან, თითქოს ყველაფერი თავის ადგილზე დადგება. თუმცა, ეს არ არის სიმართლე. პოზიტიური აზროვნება გულისხმობს თქვენი პრობლემების ან სტრესის მიზეზის ამოცნობას და უსიამოვნო სიტუაციის პოზიტიურად ან პროდუქტიულ მიდგომას.

როგორ მიუდგებით თქვენს პრობლემებს, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ესაუბრებით საკუთარ თავს. ეს ცნობილია როგორც თვითმმართველობის საუბარი. ავიღოთ სტივ ჰარვის მაგალითი. მან აღნიშნა, რომ ტვინი ჰგავს ქარხანას დაყოფილია ორ ნაწილად - დადებითი და უარყოფითი. ქარხნის მილიონი მუშა უარყოფით მხარეზეა, ხოლო მილიონი ქარხნის თანამშრომელი დადებით მხარეზე. თქვენ ხართ ამ ქარხნის უფროსი.

ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი

ჰარვი ამბობს, რომ თუ გაიღვიძებ და პირველ რიგში საკუთარ თავს ეუბნები: „კაცო, მე დღეს თავს არ ვგრძნობ. საწოლის არასწორ მხარეს ავდექი“, ამ აზრზე იმუშავებენ ნეგატიური ქარხნის მუშები. ისინი შეავსებენ თქვენს გონებას უფრო უარყოფითი აზრებით თქვენი განცხადების გასამართლებლად. გძულს დილით გაღვიძება. მოგბეზრდა ტრაფიკი, რომელშიც უნდა იჯდე სამსახურში მისასვლელად. გძულთ მანქანა, რომელსაც მართავთ და გისურვებთ, რომ ახალი გქონდეთ. მეტიც, თქვენ ვერ იტანთ თქვენს სამუშაო ადგილზე მყოფ ადამიანებს და გძულთ სამუშაო, რომელსაც აკეთებთ. ასე რომ, ეს გრძელდება და გადაიქცევა იმ საშინელ დღეს, რომელსაც ელოდით.

პოზიტიური საკუთარ თავზე საუბარი

ალტერნატიულად, შეგიძლიათ გაიღვიძოთ და უთხრათ საკუთარ თავს: „დღეს შესანიშნავი დღე იქნება. ველოდები, რომ დღეს კარგი რამ მოხდება“. ქარხნის პოზიტიური მუშები ახლა მუშაობენ, შეგახსენებთ ყველა კარგს ცხოვრებაში. შეიძლება არ გქონდეს სამსახური, რომელიც გინდა, მაგრამ მაინც გაქვს სამსახური. მადლობელი ხართ, რომ გყავთ მანქანა, რათა სამსახურში მიხვიდეთ. და თუ მანქანა არ გყავთ, მადლობელი ხართ, რომ მაინც შეგიძლიათ ფეხით ფეხით ავტობუსის გაჩერებამდე. თქვენ გაქვთ ჩეკი შემოსული. დღეს შესანიშნავი დღე იქნება. ეს აზრები გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ როგორ მიდიხართ თქვენს დღეში. საბოლოო ჯამში, ეს დაგეხმარებათ უკეთესობისკენ და უკეთესის მიღწევაში.

შენი აზროვნება არის განმსაზღვრელი ფაქტორი იმისა, თუ სად მიდიხარ ცხოვრებაში. ეს არის თვით საუბრის ძალა.

დადებითი აზროვნების სარგებელი

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ პოზიტიური აზროვნება ბევრ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი შესრულება და ზოგადი კეთილდღეობა. აქ მოცემულია რამდენიმე ეფექტი, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს პოზიტიურ თვითდასაქმებას თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი

• დეპრესიის დაბალი მაჩვენებელი
• სტრესის დაბალი დონე
• უკეთესი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა
• გაჭირვებისა და სტრესის დროს დაძლევის უკეთესი უნარები

ფიზიკური ჯანმრთელობის სარგებელი

• გაზრდილი სიცოცხლის ხანგრძლივობა
• უფრო დიდი წინააღმდეგობა გაციების მიმართ
• უკეთესი ფიზიკური კეთილდღეობა
• უკეთესი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკის შემცირება

გაუგებარია, რატომ განიცდიან ამ სარგებელს უფრო პოზიტიური თვითმმართველობის მქონე პირები. თუმცა, კვლევა აჩვენებს, რომ ოპტიმისტებს შეიძლება ჰქონდეთ გონებრივი უნარები, რაც მათ ეხმარება პრობლემების გადაჭრაში და განსხვავებულად იფიქრონ, ასევე იყვნენ უფრო ეფექტურები სიძნელეებთან და გამოწვევებთან გამკლავებაში. ამან შეიძლება შეამციროს სტრესისა და შფოთვის მავნე შედეგები.

უარყოფითი თვითმმართველობის ლაპარაკის იდენტიფიცირება

თუ კითხვის ნიშნის ქვეშ დგახართ, გაქვთ თუ არა უარყოფითი შეხედულება ცხოვრებაზე, აქ არის უარყოფითი აზროვნების ძირითადი ნიშნები.

• პერსონალიზაცია. თქვენ ავტომატურად ადანაშაულებთ საკუთარ თავს, როდესაც რაღაც არასწორედ ხდება. მაგალითად, მეგობრებთან შეკრება გაუქმებულია და თქვენ ავტომატურად თვლით, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ არავის სურს თქვენს გვერდით ყოფნა.
• გაფილტვრა/გადიდება. თქვენ ადიდებთ სიტუაციის ყველა უარყოფით ასპექტს და ფილტრავთ ნებისმიერ და ყველა დადებით ასპექტს. მაგალითად, სამსახურში შესანიშნავ საქმეს აკეთებთ და იღებთ უამრავ ქებას, რომ ხართ ასეთი ეფექტური და საიმედო. Შესანიშნავი დღე იყო. მიუხედავად ამისა, თქვენ მიდიხართ სახლში და მხოლოდ იმაზე საუბრობთ, რაც არ გჯერათ, რომ საკმარისად კარგი იყო, სრულიად უგულებელყოფთ თქვენს მიერ მიღებულ კომპლიმენტებს.
• კატასტროფიზაცია. თქვენ ავტომატურად ელოდებით ყველაზე უარესს და იშვიათად აძლევთ უფლებას ლოგიკას სხვაში დაგარწმუნებთ. მაგალითად, ყავის მაღაზია არასწორად იღებს თქვენს შეკვეთას და თქვენ ავტომატურად გჯერათ, რომ თქვენი დღის დანარჩენი დღე კატასტროფა იქნება.
• პოლარიზება. თქვენ ხედავთ ყველაფერს, როგორც კარგს ან ცუდს. თქვენთვის, ცხოვრებისეული მოვლენების დამუშავებისას შუალედი არ არის. გჯერათ, რომ უნდა იყოთ სრულყოფილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ხართ სრული წარუმატებლობა.

როცა აღიარებთ ნეგატიური აზროვნების თქვენს ტიპებს, შეძლებთ მათ პოზიტიურ აზროვნებად აქციოთ. რა თქმა უნდა, თავიდან რთული იქნება, რადგან ეს არის ახალი ჩვევა, რომელსაც გამოიყენებთ. ამასაც დრო და ბევრი ვარჯიში სჭირდება, მაგრამ შეუძლებელი არ არის.

როგორ შევაჩეროთ ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე

ნეგატივების დადებითად გადაქცევა

ცხოვრებისეული შეხედულების შეცვლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში ერთ კონკრეტულ გზაზე ფიქრობ. თუმცა, ეს აუცილებელია, როცა ცდილობთ იმუშაოთ უკეთესი და ბედნიერი ცხოვრებისკენ. იმის გათვალისწინებით, რომ ეს შეიძლება ცოტა რთული იყოს, მნიშვნელოვანია თქვენი დღისგან გარკვეული დრო დაუთმოთ და გააანალიზოთ თქვენი აზრები. ნეგატიურად ფიქრობ? გადაატრიალეთ იგი და შეცვალეთ იგი უფრო პოზიტიურად. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

უარყოფითი: ჩავვარდი და თავი შემრცხვა.

დადებითი: ვამაყობ ჩემით იმითაც კი, რომ ვცდილობ. ამას გამბედაობა სჭირდებოდა.

უარყოფითი: ამაში ცუდად ვიქნები, რადგან აქამდე არასდროს გამიკეთებია.

პოზიტივი: ეს ჩემთვის შესანიშნავი შესაძლებლობაა ვისწავლო სხვებისგან და გავიზარდო.

უარყოფითი: არავითარ შემთხვევაში არ იმუშავებს.

პოზიტივი: მე შემიძლია და გავაკეთებ ყველაფერს, რომ ის იმუშაოს.

უარყოფითი: ჭარბი წონა ვარ და ფორმაში არ ვარ. აზრი არ აქვს მცდელობას.

დადებითი: მე ვარ ძლიერი და უნარიანი. მე გავჯანმრთელდები საკუთარი თავისთვის.

უარყოფითი: მე ყველას იმედს გავუცრუებ, თუ ღონისძიებას გავაუქმებ.

პოზიტივი: მე მაქვს ძალა შეცვალო აზრი. გაიგებენ.

საკმარისია იყოთ უფრო კეთილი, როცა საკუთარ თავს ელაპარაკებით. შეცვალეთ თქვენი ლექსიკა უფრო პოზიტიური სიტყვებით. უბრალო სიტყვებმა, როგორიცაა „შეშინებული“, შეცვლილი „ნერვიულობით“, შეიძლება შეცვალოს თქვენი პერსპექტივა და სიტყვების წონა. სიტყვებს შეიძლება ჰქონდეს წარმოუდგენელი ძალა ჩვენზე. ჩვენზეა დამოკიდებული, რამდენად დიდი ძალა აქვს ჩვენზე გამოყენებულ უხეში სიტყვებს.

პოზიტიური აზროვნების ვარჯიში

აქ არის კიდევ რამდენიმე მეთოდი, რომლითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი შინაგანი დიალოგის უფრო გამამხნევებელი და ამაღელვებელი გადაქცევა. თუ მათ საკმარისად ხშირად ივარჯიშებთ, პოზიტიური საკუთარ თავზე საუბარი თქვენს ნორმად იქცევა.

იდენტიფიცირება უარყოფითი თვითმმართველობის საუბრის ხაფანგები.

არის გარკვეული სიტუაციები, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი საკუთარი თავის ეჭვი და გამოიწვიოს უფრო ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე. ამგვარად, თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირედ, თქვენს ცხოვრებაში იმ სფეროს იდენტიფიცირებით, რომელიც ყველაზე მეტ ნეგატივს მოაქვს. ამ გზით, შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ და მზად იყოთ, რომ ნეგატივი პოზიტიურად გადააქციოთ, როდესაც კვლავ დაიწყებთ სტრესის განცდას.

შეამოწმეთ თქვენი გრძნობები.

დღის განმავლობაში შეჩერდით და რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი გრძნობები. ხდება თქვენი აზრები ნეგატიური? თუ ასეა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ეს აზრები რაღაც პოზიტიურად აქციოთ.

იყავი ღია იუმორის მიმართ.

მიეცით საკუთარ თავს ღიმილის ან სიცილის უფლება, განსაკუთრებით რთულ დროს. სიცილი ხელს უწყობს დაძაბულობისა და სტრესის მოხსნას. ამიტომ, საკუთარ თავს უნდა მისცეთ საშუალება იპოვოთ იუმორი ყოველდღიურ მოვლენებში. თავიდან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ ამას აიძულებთ (რადგან ასე ხართ), მაგრამ თანდათან უკეთ იგრძნობთ თავს, როცა იღიმებით ან იცინით. ეს გაცილებით ნაკლებ სტრესს გაგრძნობინებთ. მხიარული ვიდეოს ან სტენდი კომედიის ყურება განსაკუთრებით დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოხსნაში.

დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

ვარჯიშს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე და გაათავისუფლოს სტრესი. ასე რომ, დაუთმეთ დღიდან მინიმუმ 30 წუთი ვარჯიშის შესასრულებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაყოთ ისინი 10-წუთიან ნაწილებად თქვენი დღის განმავლობაში, რომ უფრო მართვადი გახადოთ. ჯანსაღი დიეტა ასევე დაგეხმარებათ გონებასა და სხეულში.

გარშემომყოფთ დადებით ადამიანებთან.

აცნობიერებ თუ არა ამას, შენზე ყველაზე დიდ გავლენას ახდენენ ადამიანები, რომლებთანაც გარშემორტყმული ხარ. დარწმუნდით, რომ ეს ადამიანები არიან პოზიტიური, მხარდამჭერი ადამიანები, რომლებზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სასარგებლო რჩევებსა და გამოხმაურებას. დაშორდი მათ, ვისაც არ სურს შენთვის საუკეთესო. მხოლოდ მაშინ შეძლებთ ზრდას.

ივარჯიშეთ პოზიტიური საკუთარ თავზე საუბარი.

როგორც წინა თემაში აღვნიშნეთ, თქვენი ნეგატიური აზრების პოზიტიურად შეცვლა საოცრად გეხმარებათ თქვენი აზროვნების უფრო პოზიტიურზე გადაქცევაში. ნუ ეტყვით საკუთარ თავს ისეთს, რასაც სხვებს არ იტყოდით. იყავით უფრო გამამხნევებელი და ნაზი საკუთარ თავთან. როდესაც თქვენ გაქვთ უარყოფითი აზრები, შეაფასეთ ისინი რაციონალურად და უპასუხეთ სიტუაციის დადებითი მხარის დადასტურებებით.

მიეცით საკუთარ თავს დადებითი დადასტურებები.

დადასტურებებზე საუბრისას, აჩვენეთ დადებითი სიტყვები ან შთამაგონებელი სურათები თქვენს სახლში ან ოფისში. ამ სურათების ყოველდღიური ნახვა დაგეხმარებათ თქვენი აზრების უფრო პოზიტიურზე გადამისამართებაში. პირადად მე ვაჩვენებ ჩემს დადებითი affirmations სურათის ვიჯეტებში ჩემი ტელეფონის მთავარ ეკრანზე. ამგვარად, როდესაც ვგრძნობ სტრესს ან საკუთარ თავში ეჭვი მეპარება, ეს სურათები აყალიბებს ჩემს აზრებს სიტუაციის პოზიტიურ ხედვაში.

პრობლემის გადაჭრის 10 ტექნიკა (ნორმან ვინსენტ პილის მიერ)

ბევრ ჩვენგანს აქვს მიზნები, სურვილები, სურვილები და მოთხოვნილებები, რომლებზეც მუდმივად ვმუშაობთ. ზოგჯერ, მხოლოდ ამ მიზნების შექმნაც კი გვეხმარება ჩვენს ცხოვრებას აღფრთოვანების დამატებაში. ეს გეგმები გვაძლევს იმედს და საშუალებას გვაძლევს განვშორდეთ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების საზრუნავსა და სტრესს. ასეც რომ იყოს, ზოგჯერ ამ მიზნებს აქვთ პრობლემები, რომლებსაც გადაწყვეტა სჭირდება. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ნორმან ვინსენტ პილის მიერ შემოთავაზებული 10 პრობლემის გადაჭრის ტექნიკის პრაქტიკაში პრაქტიკაში. შემდეგი ტექნიკები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ პრობლემების მოგვარებაში, არამედ გასწავლით გზებს, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სტრესს.

ყველა პრობლემისთვის არის გამოსავალი.

გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა იქნება. გჯეროდეს და გჯეროდეს, რომ პასუხი შენთან მოვა. ნუ იჩქარებ თავს და სცემე იმისთვის, რომ გამოსავალი ადრე ვერ იპოვე. და კერძოდ, არ დანებდეთ, რადგან არ გჯერათ საკუთარი თავის უნარი. თქვენ გაქვთ უნარი და არსებობს გადაწყვეტილებები. ხშირად ერთზე მეტია.

შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე თქვენი პრობლემების განხილვისას.

ზედმეტად ნუ ღელავ და ნუ გაბრაზდები საკუთარ თავზე, როცა რაღაც არ გესმის. თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი და იმედიანი. მხოლოდ მაშინ მოგივა პასუხი. თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ დარგავთ ეჭვისა და ნეგატიურობის თესლს, თქვენ მხოლოდ უფრო მეტს დაიბრუნებთ.

ნუ ეცდებით პასუხის ძალით გაცემას.

თქვენ უნდა შეეცადოთ არ უთხრათ საკუთარ თავს ისეთი რამ, როგორიცაა: „ამ პრობლემის გამოსავალი პარასკევს უნდა ვიპოვო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძალიან გვიან იქნება“. როდესაც თქვენ ცდილობთ იძულებით გადაჭრას, არა მხოლოდ არის შანსი, რომ თქვენი პასუხი იყოს ირაციონალური, არამედ შეიძლება ძალიან დიდ ზეწოლას ახორციელებთ საკუთარ თავზე. ეს კიდევ უფრო მეტ სტრესს მოგიტანთ. ხანდახან უბრალოდ დრო გჭირდება იმისთვის, რომ პასუხი გაგიმჟღავნოს.

შეაგროვეთ ყველა შესაბამისი ინფორმაცია.

ამის გაკეთების საუკეთესო გზა არის რაც შეიძლება მეტი კვლევის ჩატარება და მისი საშუალებით შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი გამოსავალი. არსებობს ლოგიკური რჩევები და გონივრული პასუხები, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ ინტერნეტიდან, არამედ გარშემომყოფებისგანაც. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ ღია მის მისაღებად.

ჩამოწერეთ ყველა ფაქტი სიტუაციის შესახებ.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ პრობლემა მხოლოდ იმით, რომ ჩაწეროთ ყველაფერი, რაც იცით სიტუაციის შესახებ. მას შემდეგ რაც ყველა ფაქტი ნათელია, თქვენ ზუსტად მიხვდებით, რა გადაწყვეტილებები დაგჭირდებათ პრობლემის მოსაგვარებლად.

გაატარეთ დრო ლოცვაში/სიტუაციაზე ფიქრში.

მათთვის, ვინც რელიგიურია, ლოცვა შეიძლება საოცრად დაგვეხმაროს საკუთარი თავის დამშვიდებაში და სტრესისგან განთავისუფლებაში. ეს მოგცემთ რწმენას, რომ არსებობს გამოსავალი და, რა თქმა უნდა, საკმარისად ძლიერი ხართ, რომ იპოვოთ ეს გამოსავალი. თუმცა, რა თქმა უნდა, არამრწმუნეებისთვის საუკეთესო ალტერნატივა სიტუაციაზე ფიქრია. იქნება ეს სეირნობისას თუ ამისთვის 15 წუთს უთმობთ დღიდან, დაუთმეთ დრო სიტუაციაზე ფიქრს და შესაძლო გადაწყვეტილებებს, რომლებიც, თქვენი აზრით, პრობლემის გადაჭრას გამოიწვევს. მთავარია გჯეროდეს, რომ შეგიძლია გონივრული პასუხის მოფიქრება.

გჯეროდეთ და ეძიეთ ღვთის ხელმძღვანელობა.

ეს უფრო მათთვის, ვინც რელიგიურია. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ღმერთი დაგეხმარებათ სწორი მიმართულებით. დროთა განმავლობაში მიხვალ იქ, სადაც უნდა წახვიდე.

დაეყრდენით თქვენს გამჭრიახობას და ინტუიციას.

არის რაღაცეები, რომლებიც გჯერათ, რომ უნდა გააკეთო, და არის რაღაცეები, რომლებიც იცი, რომ უნდა გააკეთო. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დარჩეთ იმ სამუშაო სფეროში, რომელშიც კარგად ხართ მხოლოდ იმიტომ, რომ კარგად ხართ ამაში - არა იმიტომ, რომ გსიამოვნებთ. დრო და სიმწიფე სჭირდება საკუთარი თავის მოსმენას და გადაწყვეტილების მიღებას, რომელიც იცით, რომ უნდა მიიღოთ. თუ თქვენი ინტუიცია გეუბნებათ, რომ გამოიკვლიოთ საჩუქრები საკუთარ თავში, წადით მასზე.

იპოვნეთ დასასვენებელი გარემო ფიქრისთვის.

როცა დროს გამონახავთ, გაისეირნეთ მშვიდ გარემოში. თუნდაც ეს მხოლოდ შენი ეზო იყოს. ჩართე მუსიკა და ნება მიეცი შენს გონებას გაიქცეს. დამშვიდდით და მიეცით საშუალება თქვენს ქვეცნობიერს გაუმკლავდეს პრობლემას. თქვენ შეიძლება წახვიდეთ თქვენს რელიგიურ თაყვანისმცემლობაშიც კი, თუ მას შეუძლია მშვიდობის მოტანა.

აზრები (ან პასუხები), რომლებიც თავში მოდის, სწორია.

თუ თქვენ გაქვთ იდეა ან აზრი, დაწერეთ. ნება მიეცით საკუთარ თავს იფიქროთ მასზე და შესაძლებლობებზე, რომლებიც შეიძლება მოჰყვეს, თუ ამას გააკეთებთ. შესაძლოა, ეს იდეა არის ის, რისი განხილვაც გსურთ. მიიღეთ ინიციატივა და აკონტროლეთ თქვენი ცხოვრება. წარმოიდგინე, რომ არასდროს არ გადაიტანო ეს და იფიქრო "რა იქნებოდა, თუ?" სიცოცხლის ბოლომდე.

როდის უნდა მოიძიოთ მხარდაჭერა

პოზიტიური აზროვნების განვითარებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და ბევრ პრაქტიკას მოითხოვს. შეიძლება გზაში შეუძლებელი ჩანდეს, მაგრამ მიღწევადია.

თუ გჯერათ, რომ დამოუკიდებლად წარმატებას ვერ მიაღწევთ, ისაუბრეთ თერაპევტთან. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები შეძლებენ დაადგინონ თქვენი ნეგატიური თვითმმართველობის საუბრის წყარო და გირჩიონ გზები ამ აზროვნების გადასატანად.

პოზიტიური აზროვნების მნიშვნელობა გრძელვადიან პერსპექტივაში

პრაქტიკით, თქვენი ნეგატიური თვითმმართველობის ლაპარაკი შედგება ნაკლები თვითკრიტიკისგან და მეტი თვითმიღებისგან. ეს არის საბოლოო მიზანი. თუ თქვენ ეძებთ ასეთ ზრდას, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და გახადოთ ის თქვენი მიზანი. მას შემდეგ, რაც თქვენი გონების მდგომარეობა უფრო ოპტიმისტური გახდება, თქვენ შეძლებთ თქვენს პრობლემებს უფრო კონსტრუქციულად მიუდგეთ.

ლიტერატურა

მაიოს კლინიკის პერსონალი. (21/01/2020) "პოზიტიური აზროვნება: შეწყვიტეთ უარყოფითი საუბარი საკუთარ თავზე სტრესის შესამცირებლად" mayoclinic.org

ჰოლანდი, კ. (26/06/2020) „პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი: როგორია საკუთარ თავთან საუბარი კარგი რამ“ healthline.com

Შედეგი. (02/06/2019) „შეაჩერე ნეგატიური საკუთარი თავის საუბარი – მოუსმინე ამას ყოველდღე“ youtube.com

მოტივაცია 2 სწავლა. (29/01/2021) "POSITIVITY POWER OF - საუკეთესო მოტივაციური ვიდეო პოზიტიური აზროვნებისთვის" youtube.com

თავის ტვინის დოზა. (08/01/2021) „როგორ გადაპროგრამოთ თქვენი გონება პოზიტიური აზროვნებისთვის“ youtube.com