რა არის დღეს ფსიქიკური ჯანმრთელობა?
ფსიქიკური ჯანმრთელობა დღეს იზომება ტანსაცმლის არასაჭირო დავალიანებაზე სტრესით ან იმ ინტერვიუს მოლოდინით, რომელზეც წახვედით. ეს არის მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გადაწყვეტილებები, რომლებიც მიგვიყვანს ყოველდღიურ სტრესამდე. გზა, რომელსაც ჩვენ ვირჩევთ ამ სტრესის დასაძლევად, არის რეალური გამოწვევა ცხოვრებაში. დღევანდელ საზოგადოებაში ინდივიდების ჯანმრთელობა ბევრად უფრო დელიკატური გახდა საზოგადოების გარეგანი ფაქტორების გავლენის გამო.
ჩვენი გარემო, იქნება ეს სახლში, სამსახურში თუ უბრალოდ მეგობრის სახლში, გავლენას მოახდენს ჩვენს აზროვნებაზე. ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს დიდი გავლენა აქვთ იმაზე, თუ რას ვაკეთებთ და როგორ ვირჩევთ ამის გაკეთებას.ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოიცავს ჩვენს ემოციური, ფსიქოლოგიური და სოციალური კეთილდღეობა . ის აფასებს, თუ როგორ ვმართავთ სტრესს, ჩვენს ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან და ჯანსაღი არჩევანის ტიპს, რომელსაც ვაკეთებთ. ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანი ასპექტია, რომელსაც კარგად უნდა მოვეკიდოთ ცხოვრების სხვა სფეროებში მუშაობისთვის.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანია ცხოვრების ყველა ეტაპზე, ბავშვობიდან და მოზარდობიდან ზრდასრულობამდე, მაგრამ ეს სტატია ამტკიცებს, რომ მილენიალებზე ყველაზე დიდი ზეწოლა ხდება, რათა მიაღწიონ გარკვეულ მიზანს გარკვეულ ასაკში, რაც გავლენას ახდენს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
Millenials
Millenials არის მომხიბლავი ჯგუფის ინდივიდები, რომლებსაც სჯერათ ცხოვრების მომენტში. არ არსებობს კონკრეტული/დადგენილი ასაკობრივი დიაპაზონი millennials, მაგრამ აშშ-ს აღწერის ბიუროს მიხედვით, მილენილები არიან ის ადამიანები, რომლებიც დაიბადნენ 1982-დან 2000 წლამდე (Millennials Age Range, 2022). ეს ნიშნავს, რომ ათასწლეულების ასაკობრივი დიაპაზონი 2022 წელს არის 40-დან 22 წლამდე (Millennials Age Range, 2022). Საშუალოდ.
ისინი ითვლებიან ძალიან უდარდელად, მაგრამ ამავე დროს მზრუნველებად. ნება მომეცით აგიხსნათ ეს. რასაც უნდათ აკეთებენ, ამიტომ აუჯანყდებიან საზოგადოების ნორმებს და აკმაყოფილებენ თავიანთი გულის სურვილებს. მათ აქვთ ამბიციური აზროვნება და ა თვითმოყვარე დამოკიდებულება რაც მათ საშუალებას აძლევს მუდმივად ხაზი გაუსვან საკუთარი ცხოვრების მნიშვნელობას. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ აინტერესებთ სხვისი აზრი. სინამდვილეში, ისინი ძალიან ზრუნავენ. გამოხატო ვინ ხარ, ნიშნავს გქონდეს სტრესისგან თავისუფალი ცხოვრება და აკეთო ის, რაც გაბედნიერებს, მაგრამ ამ ქმედებებს აქვს შედეგები და ეს არის ის, რაც ზოგიერთს არ ესმის.
სოციალური მედიის ზეწოლა
ეს უდარდელი დამოკიდებულება, რომელსაც ისინი ასახავს, არ არის მხოლოდ თვითგანზრახული. უმეტეს შემთხვევაში, ის მიზნად ისახავს გარკვეულ აუდიტორიას. მაგალითად: თქვენ საქმროსთან ერთად ხართ გარეთ და აქვეყნებთ გურმანთა სადილის სურათს, მაგრამ რა იმალება ამ პოსტის უკან? ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ ცდილობთ კონკურენცია გაუწიოთ თქვენს მეგობარს ან გაათავისუფლოთ აზრი, რომ კარგად ცხოვრობთ და გინდათ, რომ ყველამ იცოდეს ამის შესახებ. მეორეს მხრივ, ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც თქვენ გსიამოვნებთ სურათების გამოქვეყნება.
თუმცა, სოციალური მედია დამნაშავეა იმაში, რომ საფუძველს უყრის გარკვეული „გამოქვეყნების“ მოლოდინებს, როგორიცაა სრულყოფილი განათება, სურათის ხარისხი და კვების გარკვეული ტენდენციები. სოციალური მედია გავლენას ახდენს ინდივიდებზე სრულყოფილების პოსტზე. პრობლემა მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ ჩნდება მუდმივად საზოგადოების მოლოდინების ძალა, რაც ზეწოლას ახდენს ”იდეალური სელფის სურათი” ან ცხოვრების წესი ყოველთვის. სამწუხარო ნაწილი ის არის, რომ ადამიანებმა იციან, რასაც ხედავენ ინტერნეტში, ყოველთვის არ არის რეალური (Photoshop), მაგრამ მაინც იგრძნობენ საჭიროებას გამოიყურებოდეს და მოიქცნენ გარკვეული გზით.
სოციალური ეფექტი
ახალი არაფერია, რომ სოციალური მედია პრობლემებს უქმნის ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მაგრამ პრობლემა მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ გროვდება ისინი ყველა თაობაში. ტექნოლოგიას ვაბრალებ! მიუხედავად იმისა, რომ მის გარეშე ვერ ვიცხოვრებთ, ჩვენ უნდა ვიპოვოთ უკეთესი გზები მის გარეშე. ამ თაობაში არიან ადამიანები, რომლებიც ვერ უმკლავდებიან სოციალურ მედიას, რაც ამცირებს მათ თვითშეფასებას. მათ არ აინტერესებთ ინტერნეტის დროის მოპარვა, ისინი ისხდნენ საათობით და სრიალებდნენ ინსტაგრამში ან ტვიტერში, ვერ ხვდებოდნენ, რომ ამის გაკეთება რეალურად ხელს უწყობს ათასწლეულების აზროვნების გაუარესებას. რასაც ისინი ხედავენ არის ის, რასაც წარმოადგენენ საკუთარი თავისთვის, მაგრამ არასწორად საკუთარი თავის დამცირებით. ეს იწვევს არასაიმედო აზროვნების ჩამოყალიბებას ადამიანის ცხოვრების გარკვეულ სფეროებზე, რომლებიც არ არის ჯანსაღი.
მათ ესმით ის ფაქტი, რომ უფრო ღიად უნდა იყვნენ სოციალური მედიის ეფექტების მიმართ, მაგრამ არჩევენ არ მიმართონ მას, რადგან ეს ჩვევად იქცა.
მისი გამოყენება მათ სასარგებლოდ
თუმცა ყველა არ ებმება ამ ხაფანგში. ზოგიერთი მომხმარებელი ამით იყენებს სოციალურ მედიას თავის სასარგებლოდ ციფრული მარკეტინგის, მაგალითად. კიდევ ერთი საყვარელი იქნება სპორტული დარბაზი. ფიტნეს ვიდეოების გადაღებაზე გავლენის ყურების იდეა არის სხვების მოტივაცია. მაშასადამე, ზოგიერთი ადამიანი რეალურად აცნობიერებს ამ იდეას და იყენებს მას საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, რადგან ეს მათ თავს კარგად გრძნობს და არა იმიტომ, რომ თავს იძულებით გრძნობენ. მიზანია ჩამოვაყალიბოთ ჯანსაღი აზროვნება პოსტების კითხვისას, წვლილის შეტანით და პოზიტიური შედეგების მიღების გზით, რასაც ვხედავთ.
გვირაბის ბოლოს შუქია. სოციალური მედიის ზეწოლა შეიძლება იყოს რეალური, მაგრამ სხვების გარდა, ეს არის მოტივაცია, რომ თავი დააღწიოთ ამ ტიპის აზროვნებას და მის ნაცვლად ავთენტური თვითმმართველობის მიღებას. კვლევამ აჩვენა, რომ ათასწლეულები იყენებენ სოციალურ მედიას თავიანთი მოსაზრებების გამოსათქმელად. ისინი ყოველდღიურად საშუალოდ 2 საათსა და 39 წუთს ატარებენ სოციალურ მედიაში ჩართვაში. LinkedIn-ს განსაკუთრებით იყენებენ Millennials, ამიტომ Millennials-ის 38% მიიჩნევს LinkedIn-ს, როგორც კარგ გზას პროფესიული ცხოვრების განვითარებისთვის (Lateet, 2018). ეს პლატფორმა ხელს უწყობს სამუშაოს მაძიებელთა საზოგადოებასაც, რადგან ადამიანები ამ პლატფორმაზე არა მხოლოდ აქვეყნებენ თავიანთ აზრებს და მიღწევებს, არამედ სამუშაო შესაძლებლობებსაც. ითვლება ძალიან დამხმარედ.
თავად "ცხოვრება".
ცხოვრება შეიძლება ზოგჯერ იყოს უკიდურესად დაძაბული. ჩვენ ნორმალიზდება 9-5 სამუშაო, სახლში მოსვლა, საჭმლის მომზადება და ისევ ძილის დროა. ამ ტიპის რუტინა ნორმად იქცა. ამიტომ, ჩვენ ხშირად ვერ ვხედავთ ხელთ არსებულ პრობლემას, რადგან ჩვენი საბაბი არის "ჩვენ ძალიან დაკავებული ვართროდესაც, ფაქტობრივად, ჩვენ უბრალოდ უგულებელყოფთ სასწორზე არსებულ რეალობას. ეს პრობლემურია, რადგან ის გვაშორებს სხვა რამის კეთებას, რადგან დაღლილობა გვაწუხებს. ჩვენ ზედმეტად დაღლილები ვიქნებით ფიქრისთვის, ამიტომ ვაგრძელებთ იმას, რისი გაკეთებაც უნდა გვქონდეს იმის ნაცვლად, რომ ვიმუშაოთ ჯანსაღი ალტერნატივები.
შემდეგ არის ისეთებიც, რომლებიც თვითდასაქმებულები არიან, რასაც ორჯერ მეტი სტრესი მოჰყვება. საკუთარის ქონა ბიზნესი ადვილი არ არის - გამოცდილებიდან ლაპარაკი. ეს არის საკუთარი თავის უფროსის მღელვარება, რაც გიბიძგებს წინსვლაში. თქვენ მუშაობთ საკუთარი ტემპით, საკუთარ სივრცეში. ეს ნამდვილად კარგი გრძნობაა. ეს გაძლევს ძალაუფლების განცდას, რაც ქმნის ჯანსაღ აზროვნებას, რომლის განვითარებაც გსურთ წარმატებული მომავლისთვის. საშიშროება იმაში მდგომარეობს, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ტაქტი. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება თქვენი დაფინანსების შეფასებას, რაც ქმნის შემდგომ სტრესს, თუ ბიზნესი კარგად არ არის. ეს შეიძლება კიდევ უფრო პრობლემური იყოს, როცა სახლში მარჩენალი ხარ, რადგან მაშინ შენი ბიზნესი იძულებულია დარჩე ძლიერი შენი საყვარელი ადამიანების სასიკეთოდ.
ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია დამოუკიდებლად ყოფნა, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის დრო, როდესაც ნამდვილად გჭირდებათ მხარდამჭერი პარტნიორი. პირადად ჩემი გული მადლობელია, რომ მყავს ადამიანი, რომელიც მხარს მიჭერს ყველაფერში, რასაც განვიცდი. რაც არ უნდა უხეში იყოს ცხოვრება, ის იქ არის. ეს მხარდაჭერა არის მოტივაცია, რომ გააგრძელოთ. მხოლოდ იმის მოსმენა, რომ „კარგად ხარ პატარავ, გააგრძელე“. შეუძლია გადაარჩინოს ადამიანი საშინელი დღისგან. მხარდაჭერა გადამწყვეტია ორივე მხრიდან.
ჩვენ იმდენად ვართ დაკავებული ჩვენი ცხოვრებით, რომ გვავიწყდება გარშემომყოფები. ჩვენ უნდა 'გავამოწმოთ ჩვენი ბედნიერი მეგობრები', რადგან კვლევები აჩვენებს, რომ 17 მილიონზე მეტი სამხრეთ აფრიკელი იტანჯება დეპრესია, ნივთიერების ბოროტად გამოყენება, შფოთვა, ბიპოლარული აშლილობა და შიზოფრენია (Sunday Times, 2014). გარდა ამისა, სამხრეთ აფრიკელების 1/3 განიცდის ფსიქიკური დაავადებებს. რეალობა ისაა, რომ ადამიანები ჩუმად იტანჯებიან, რადგან არ სურთ სხვების შეწუხება პირადი პრობლემებით. მათ ურჩევნიათ გაჩუმდნენ და დამოუკიდებლად გაუმკლავდნენ ამას. ასე ჯობია.
გლობალური ჯანდაცვის
გლობალური ჯანმრთელობა ეხება ჯანმრთელობას პლანეტარული მასშტაბით. მისი მიზანია ხაზი გაუსვას და გააუმჯობესოს ადამიანების ჯანმრთელობა მთელ მსოფლიოში. ტერმინი „გლობალური ჯანმრთელობა“ განიხილება, როგორც თვითმმართველობის განმარტება, რადგან ყველამ უნდა იცოდეს რას გულისხმობს იგი. ადამიანებს აქვთ ზოგადი წარმოდგენა, რომ გლობალური ჯანმრთელობა დაკავშირებულია დაავადებების პლანეტარული საკითხებთან.
გლობალური ჯანმრთელობა სიეტლში დიდი საქმეა. კრისტენ ედინგსი იძახის "გლობალური ჯანმრთელობა ჩვენი თაობის მოძრაობაა". ეს ნიშნავს, რომ ათასწლეულები პოზიტიურ წვლილს შეიტანენ საზოგადოების ჯანდაცვის სექტორში. კრისტენ ედინგსმა და ლეის პრაისმა მონაწილეობა მიიღეს ჯანმრთელობის მოძრაობაში, კონკრეტულად, პოპ-აპ კამპანიებში ან ისეთი დაავადებების შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით, როგორიცაა ტუბერკულოზი (Paulson, 2011). შემდეგ ადგილობრივი კვლევითი ორგანიზაციები მუშაობენ უკეთესი მკურნალობის ან პრევენციული ვაქცინების წარმოებისთვის, როგორიცაა ინფექციური დაავადების კვლევის ინსტიტუტი (Paulson, 2011). ყოველი ნაბიჯი მნიშვნელოვანია. აქ ჩვენ ვხედავთ, თუ როგორ ცვლიან ათასწლეულები ჯანდაცვის ინდუსტრიას.
გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს რთული თემაა, რადგან ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ძლიერი განცხადება, რათა რეალურად შეიტანოთ წვლილი მოძრაობაში.
Millenials 27 წლის ასაკში
უახლესი შენიშვნისას, კვლევებმა აჩვენა, რომ მილენილების ჯანმრთელობა უკვე მცირდება 27 წლის ასაკში (The Doctors, 2020). ეს 27 ასაკი მართალი გითხრათ საკმაოდ ადრეა. არ უნდა იზრუნოთ ჯანმრთელობაზე ადრეულ ასაკში. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები წარმოიქმნება ნებისმიერ ასაკში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად უვლით საკუთარ თავს. ამ ასაკში არ ხარ ვალდებული, ყველაფერი გაერკვია, მაგრამ მაინც უნდა გქონდეს წარმოდგენა იმაზე, თუ სად მიდიხარ ცხოვრებაში.
არ უნდა გაბრაზდე საკუთარ თავზე, თუ ამ ასაკში ნორმალურ მოთხოვნებს ვერ აკმაყოფილებ. ჩქარობა არ არის. ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენივე კმაყოფილების მიხედვით და ამის მიხედვით არის ბედნიერება.
ელენე შორის
ელენე, რომელსაც აქვს საკუთარი ბლოგი სახელწოდებით ” ელენე შუაში ” ჰქონდა მხიარული თინეიჯერი გოგონას რეაქცია სტატიაზე სახელწოდებით: ”27 რამ, რასაც 27 წლის ასაკში უნდა დაემშვიდობოთ” კარგი, ცოტა ჩათვალეთ ამ სტატიაში: ის საუბრობს 27 წლის ცხოვრებაზე და იმაზე, რისი დატოვება ჯობია. მან ახსენა რამდენიმე რამ, რასაც მაყურებელი არ ეთანხმებოდა, რადგან ისინი გრძნობენ, რომ არის რაღაცეები, რისგანაც არასდროს იზრდები.
მან კომენტარი გააკეთა: ”მაგალითად, ის ამბობს, რომ შეწყვიტე ბიჭების ბენდების მოსმენა. არ ვაპირებ ტყუილს, ხანდახან ვუსმენ პატარა One Direction-ს. არასოდეს მეტყვით, როგორი უნდა იყოს ჩემი მუსიკალური გემოვნება. შემიძლია ვიყიდო Forever 21-ში და H&M-ში 50 წლამდე. თუ ტანსაცმელი მაინც კარგად გამოიყურება, მადლობა. ეს წვეულებები ჯოჯოხეთში სახალისოა“. (Helene In Between, 2014).
ის გრძნობს, რომ ასაკმა არ უნდა განსაზღვროს თქვენი ინტერესები.
ანთროპოლოგია და ფსიქიკური ჯანმრთელობა
გაირკვა, რომ ბევრმა არ იცის რა ანთროპოლოგია არის ან გულისხმობს. როგორც ჩანს, ეს სიტყვა ძალიან დამაშინებლად ჟღერს, როდესაც, სინამდვილეში, ეს სხვა არაფერია, თუ არა. ანთროპოლოგია არის კაცობრიობის მეცნიერული შესწავლა. ანთროპოლოგი ცდილობს გაიგოს ყველაფერი, რაც ადამიანებთან არის დაკავშირებული. ის ჩვენს გარშემოა - აქცენტი კულტურული და ბიოლოგიური ასპექტიდან მოდის. კულტურული - ისინი უყურებენ კულტურულ ვარიაციებს ადამიანებს შორის, მაგალითად. ბიოლოგიური - ცდილობს გაიგოს, თუ როგორ ეგუება ადამიანი სხვადასხვა გარემოს, რა იწვევს დაავადებას და ადრეულ სიკვდილს და როგორ განვითარდა ადამიანი სხვა ცხოველებისგან. ამიტომ ისინი სწავლობენ ადამიანებს (ცოცხალს და მკვდარს), სხვა პრიმატებს, როგორიცაა მაიმუნები და მაიმუნები და ადამიანის წინაპრები (ნამარხები). ისინი უსმენენ განსჯის გარეშე, რათა შექმნან გაგება.
ურთიერთობის გაგება
ანთროპოლოგია და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ერთმანეთს ხვდება იმისათვის, რომ გაიგოს ადამიანები უფრო ღრმა დონეზე. ადამიანების ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაგება ნიშნავს მათ ტანჯვასა და განკურნებას, რათა შეაფასოთ რა ხდება. ჯანდაცვის სისტემა ზუსტად არ ემსახურება დაბალი კლასის ადამიანებს, ამიტომ ისინი მიმართავენ ტრადიციული სამკურნალო და მედიცინის მიმართულებით. ისინი მხარდაჭერისთვის მიმართავენ საკუთარ ხალხს, ვიდრე ხელი შეუწყონ და იბრძოლონ ამ თანამედროვე საზოგადოებაში. ჩვენი მშობლები და ბებია-ბაბუები გვამცნობენ ამ სასაცილო ხელნაკეთი საშუალებების შესახებ, რომელთა გამოყენებაც ჩვენ თაობების განმავლობაში ვაგრძელებთ. ეს არის ისეთი სახის გამოსადეგი შეხედულებები, რომლებსაც ჩვენ ვახორციელებთ შესწავლის გზით კულტურული მრავალფეროვნება.
ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ისეთი ასპექტები, როგორიცაა სიღარიბე, დამატებით დიდ როლს თამაშობს ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონტროლში. სიღარიბე მოზრდილებში შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობა სოციალური სტრესის, სტიგმისა და ტრავმის გამო (Knifton and Inglis, 2020). ასევე, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღატაკება დასაქმების დაკარგვის ან დასაქმების ან სოციალური ურთიერთობების ფრაგმენტაციის გამო. ეს ართულებს „ჯანსაღი ცხოვრების“ შენარჩუნებას.
დასკვნითი აზრები
ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ყოველთვის ადვილი არ არის, განსაკუთრებით ამ დღეებში, როდესაც ჩვენზე ზეწოლას ახდენს სოციალური მედია და ცხოვრების სხვა ასპექტები. ჩვენ ვპოულობთ დაძლევის გზებს, მაგრამ რეალურად არასოდეს ვპოულობთ გადაწყვეტილებებს. დღის ბოლოს გონებრივი ჯანმრთელობის ეს არის ის, რაც უნდა დაფასდეს, რადგან ის ქმნის საფუძველს, თუ რა არის ჩვენი შემდეგი ნაბიჯი ან სამომავლო გეგმები.
ათასწლეულები, ჩვენ გადავრჩებით! მიუხედავად იმისა
